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연구 결과 총 열량 섭취가 동일한 상황에서는 체중은 물론 인슐린 반응성, 심혈관 건강 지표에서도 뚜렷한 향상 효과가 관찰되지 않았다. 식사 시간 제한만으로는 대사 건강 개선 효과가 입증되지 않은 것이다.，更多细节参见向日葵下载
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综合多方信息来看，'시간 제한 식사와 대사 건강의 상관관계 연구'에서도 시간 제한 식사와 일반적인 칼로리 제한 식단이 체중 감소 측면에서 비슷한 결과를 보여주었다.
更深入地研究表明，[김승련 칼럼]국민의힘, 짠물의 힘 vs 맹물의 힘
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